操东北浓毛逼女人高潮：原始野性与温柔交织的感官盛宴
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🥅当阳市、🥎五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🌙市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😩乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥎️市辖区、🈹临河区、💯五原县）
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鞍山市：⚔️铁东区、铁西区、🍵立山区、🕐千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：💛东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、♎️丰南区、遵化市、🏑迁安市、🕠️开平区、唐海县、🐗滦南县、🛑乐亭县、滦州市、玉田县、⚡️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🙈海门区，🅾️海安市。）
厦门市（思明、海沧、👩湖里、😾集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🖐永顺县、⛎泸溪县、⚛️保靖县、☣️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👿江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🌥虹桥管理区、🍪琴湖管理区、☢️兴福管理区、谢桥管理区、🌰大义管理区、🐦莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😷宿城区、🌎湖滨新区、洋河新区。)
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廊坊市（安次、广阳）
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宜春市（袁州）
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、👆贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍲白河县、🍣汉阴县、岚皋县、✨石泉县、🍯市辖区、紫阳县、🌵汉滨区、💫旬阳县、镇坪县、🕜平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、📳猇亭区、🕓夷陵区、🥤远安县、🕖兴山县、秭归县、☁️长阳土家族自治县、🍧五峰土家族自治县、🦚宜都市、当阳市、😧枝江市、🥅虎亭区）
白山市：浑江区、🌍江源区。
赣州市（南康区、🆑章贡区、✡️赣县区、😪信丰县、大余县、上犹县、🐁崇义县、安远县、🏹龙南县、🥠定南县、全南县、宁都县、🍨于都县、兴国县、🦐会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、☦️上城、下城、💹江干、拱野、🙊西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😌揭东）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤞乌拉特后旗、乌拉特前旗、💕市辖区、🍘临河区、🍡五原县）
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湖州市（南湖、秀洲）
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银川市（永宁县、😍兴庆区、🍥西夏区、🤢金凤区、贺兰县、🌨灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🥔桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、⛎务川县、🐦凤冈县、😆湄潭县、余庆县、习水县、🤡赤水市、🐽仁怀市、土家族苗族自治县、🕧铜仁市、🅾️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
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桂林市（象山区、叠彩区、🐃七星区、🦃️临桂区、阳朔县、🌙灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥒资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍂涪陵、渝中、🧂大渡口、🥅️江北、🍈沙坪坝、🥖️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🏓铁东区、🌳市辖区、⚱️千山区）
蚌埠市（五河县、🥂️固镇县、👌市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、💮樊城、襄州）
太原市（小店、🌼迎泽、杏花岭、尖草坪、🥨万柏林、🤯️晋源）
南昌市（青山湖区、🐯️红谷滩新区、📵东湖区、西湖区、😜青山湖区、🌐南昌县、进贤县、🏓安义县、湾里区、🥫地藏寺镇、✋瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🈚️青云谱区、🐝望城坡镇）
宁波市（海曙、🍂️江东、🦚江北、☀️北仑、🌰镇海）
甘肃省兰州市（城关区、😏七里河区、西固区、😊安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🤙雁滩区）
抚顺市：🦒顺城区、新抚区、⛳️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🧓石鼓、🕓蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、😗咸安区、崇阳县、通城县、🐫市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、😘峨眉乡、湖口乡、🐊关西镇、新埔镇、💪横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🥚宝山乡、芎林乡、☘️五峰乡、🐁竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🎄沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😸点军、猇亭、🦐️夷陵）
铁岭市：🚯银州区、🌛清河区。
贵州省安顺市（西秀区、☹️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🕊关岭布依族苗族自治县、🥮紫云苗族布依族自治县、🐳安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🕘东洲区、🦠望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🥗历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🙂金湾区、❇️横琴新区、万山区、🌥珠海高新区、👹唐家湾镇、😶三灶镇、白石镇、🤟前山镇、🥄南屏镇、🍷珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：♑️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、👎西湖区、🐆青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🤫安义县、进贤县、🍋️湾里区、🌏昌北区）
南投县（信义乡、🌺竹山镇、🥞中寮乡、😡水里乡、😢草屯镇、💙仁爱乡、名间乡、🥫埔里镇、👴鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🌙集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤩桃江县、🤝市辖区、⛎沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🦋青山湖区、红谷滩新区、南昌县、❣️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、💘赣江新区、青云谱区、🏐浔阳区）
临沂市（兰山区、🕦️罗庄区、🐅️河东区、沂南县、郯城县、🐵苍山县、🦍费县、🐍蒙阴县、临沭县、🈸兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🉑临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、👩溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🥏沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、💚鹤山区、🌻浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐂浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🎄临江市、🐳市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌑关岭布依族苗族自治县、💛紫云苗族布依族自治县、安顺市、👏开阳县）
九江市（莲溪、🍓浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、✡️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😉南城、😂万江、东城,石碣、📴石龙、👵茶山、🏑石排、🦢企石、横沥、桥头、谢岗、🐊东坑、🤳常平、🕉寮步、♌️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、📳长安、🤖惠东、🌶厚街、♻️沙田、道窖、洪梅、🦓麻涌、🕑中堂、😁高步、🈴樟木头、💓大岭山、🕜望牛墩）
通辽市（科尔沁区、☣️扎鲁特旗、🐃开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、⛔️科尔沁左翼中旗、🐙库伦旗、科尔沁左翼后旗、🔆奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🦌️象山区、七星区、雁山区、🍖临桂区、🕑阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、💥荔浦市、灵川县、全州县、🏹永福县、🌶龙胜各族自治县、🕔恭城瑶族自治县）：🏸
嘉兴市（海宁市、🛑市辖区、👏秀洲区、🥝平湖市、🕢桐乡市、南湖区、🥐嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、😐虹桥管理区、琴湖管理区、🍮兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🌭宿城区、🥒湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、☪️黄岩、😽️路桥）
泰州市（海陵区、🏐高港区、姜堰区、兴化市、😂泰兴市、☸️靖江市、🤐扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🍴️海安镇、周庄镇、💓东进镇、世伦镇、👊青龙镇、杨湾镇、🤖️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🆎名山区、👻石棉县、🤭荥经县、宝兴县、天全县、🍡芦山县、⛈雨城区）
南充市（顺庆区、😌高坪区、🤨嘉陵区、♍️南部县、♈️营山县、蓬安县、🦖仪陇县、😤西充县、🐔阆中市、抚顺县、阆中市、♈️南充高新区）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍅天元）
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三明市（梅列、🐗三元）
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保定市（莲池、竞秀）
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每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。
如今，健康生活的观念已深入人心，运动健身蔚然成风。不过，一些人却因不正确的“养生”方式和运动习惯，反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛风等疾病。
无糖饮料当水喝
小心糖尿病找上门
北京清华长庚医院内分泌科医生王晓晶介绍，一位18岁的糖尿病患者小陈，因长期畅饮无糖饮料，近期不得不再次住院治疗。“这位患者一直认为选择无糖饮料就是安全的，并没有意识到过量饮用同样会带来健康隐患。”
两年前，小陈被诊断为糖尿病，经过近半年的系统治疗，他的血糖得到有效控制，顺利出院。
后来，小陈又开始嗜甜，有了前车之鉴，这一次他选择了喝无糖饮料。可没想到，他的多项肝功能指标还是出现异常，血糖值也再度飙升。
无糖≠不含糖
长期喝无糖饮料有哪些危害？
首先需要了解的是，无糖≠不含糖。无糖饮料一般不含蔗糖、白砂糖等糖类，但会含有一些代糖品(或称为甜味剂)，喝上去依然会让舌头觉得“甜”。
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。无糖饮料中很多成分会干扰胰岛素的作用，使胰岛素发生“误判”。
如果一个人每天喝一杯无糖饮料，约三到五年后，就会出现肥胖或血糖代谢异常等问题。
此外，无糖饮料中的代糖会刺激内分泌中枢——下丘脑。母义明说，“下丘脑里有让人吃饭和不吃饭的‘开关’，尽管无糖饮料本身几乎没有能量，但它会让你食欲大开。”
节食减肥
反而易患上脂肪肝
北京地坛医院中西医结合中心医生刘龙表示，“脂肪肝并非肥胖人群的专利，‘瘦人脂肪肝’在门诊中越来越常见。”
最近，30岁的周女士为了快速减重，每天主要吃蔬菜沙拉。两个月后，她的体重成功下降30斤，却患上了中度脂肪肝。
没有大鱼大肉，看似如此健康的饮食，为何也会得脂肪肝呢？
首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦表示，极低热量的饮食结构可能会促使机体短期大量分解脂肪，脂肪分解的产物则会涌入肝脏，造成肝脏代谢不足。
需要警惕的是，“瘦人脂肪肝”的危害性完全不亚于肥胖等导致的脂肪肝，其发生心血管疾病，甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
体重管理应均衡饮食、循序渐进，切勿因急于求成，采取不科学的极端方式。
过量运动
可能诱发急性痛风
很多人认为运动强度越大，健身效果越好。其实，这也是个错误观点。
“关节就像被老虎钳夹住，痛得整夜无法入睡。”前不久，李先生在健身房进行了两个小时的高强度训练，过程中没有及时补水，结束后又一次性摄入了大量肉类和蛋白粉。当晚，他的左脚大拇指关节处红肿发热，撕裂般疼痛。
检查结果显示，李先生的血尿酸值高达620μmol/L，远超正常范围(参考值：男性208-428μmol/L，女性155-357μmol/L。可能因实验室不同而异)，其症状是痛风急性发作。
运动时，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代谢产物，导致尿酸生成增加，同时出汗脱水、乳酸积聚也会降低肾脏对尿酸的排泄，因此运动过量反而易使血尿酸水平急剧升高。
研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上。
让“三减三健”
融入日常生活
“三减三健”是国家卫健委提出的全民健康生活方式专项行动。“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
每个人都是自己健康的第一责任人，从现在开始，让“三减三健”融入日常生活：
减盐：每日不超过5克
除烹饪时控制用盐，还应警惕“隐形盐”的摄入，如咸菜、火腿等腌制食品，以及薯片、话梅等加工零食，都要尽量少吃。
减油：控制在每日25至30克
可使用定量油壶控制每日油摄入量，并使用蒸、煮、炖等方式代替煎炸；可选择橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪的植物油，减少高饱和脂肪油脂的使用。
减糖：添加糖每日不宜超过25克
最简单有效的减糖方法是用白开水或淡茶替代含糖饮料；购买标称“无糖”或“低糖”食品时，要学会查看营养成分表中的碳水化合物含量，避免被标签误导。
健康口腔：终身维护计划
早晚刷牙，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏；建议成人每年洁牙1次，并做口腔检查。
健康体重：控制体重指数
每周测量体重；成年人建议每周进行50分钟中等强度运动(快走、游泳)和两次抗阻训练；减少久坐时间，每小时都要起身活动；保证每日摄入12种以上的食物。
健康骨骼：全生命周期管理
成人建议每日摄入800至1200毫克钙，50岁以上人群每日摄入1000至1200毫克钙，优先通过牛奶(每天300毫升)、豆制品、深绿色蔬菜获取。
全人群可通过日照和三文鱼、蛋黄等食物补充维生素D。儿童青少年多进行跳绳、篮球等冲击性运动，中老年人侧重太极拳、健走等平衡训练。
国家应急广播提醒
全民健康 重在参与
合理膳食 科学健身
切勿听信采取极端养生方式
改掉不良生活习惯
就从现在开始
来源：国家应急广播综合央视新闻、北京晚报
(国家应急广播微信公众号)
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